Stage précompétitif du 18/2/2011 au 20/2/2011

Ce week end a eu lieu le stage de préparation physique pré-compétitif organisé en collaboration avec pep’s spirit.  Au programme pour nos stagiaires, 2 jours d’exercices physiques se rapprochant des spécificités de leur discipline en période pré-compétitive.

Le vendredi soir  a eu lieu la prise de contact, description du week end, petit tour de vtt et étirements  en guise d’apéritif.

Samedi matin, 50’ de vélo à jeun direction la plage de l’escalet, avec étirement, petit déjeuner et séance de renforcement musculaire sur la plage. Le retour chez pep’s fut l’occasion de travailler le seuil dans la montée de Gigaro.

L’après midi fut consacré à une séance de renforcement musculaire spécifique vélo, constitué d’enchainement  Chaise / Fente / sprint sur home trainer.

Pour clôturer la journée une séance de yoga a permis à nos stagiaires de se relaxer profondément.

Le dimanche fut consacré à une sortie vtt en endurance fondamentale ludique, avec départ à Bormes les mimosas et arrivée à la Croix d’Anselme à Collobrières. Grosse sortie à la fois technique et physique empruntant certains des plus beaux sentiers du massif des maures. Le repas chez pep’s fut suivi d’une dernière séance d’étirements en guise de clôture de stage.

Rdv pour le prochain stage…